Faire son sac à dos

Un sac à dos contenant tente, couchage et vivres pour plusieurs jours, devait nous permettre d'aller loin ... encore faut-il ne rien oublier et faire un compromis entre "essentiel" et "superflu" sachant que les Kgs s'additionnent rapidement ...et favorisent l'apparition de rougeurs et autres essouflements lors des montées (certains s'en souviennent encore ;-).

Les adeptes du léger et ultra-léger iront jeter un oeil à la rubrique "liens" dans laquelle ils trouveront quelques sites/conseils. Pour les autres, ... ceux qui aiment un certain confort quitte à porter un peu plus lourd, je détaille ici le contenu de mon sac lors pour une randonnée estivale en altitude (4 jours + 3 jours en autonomie, vallée de la Clarée, Thierry).

Accessoires et matériel divers

Sac à dos 55 + 10 l	2500 g
Appareil photo	350 g
Piles (4 batons pour le gps)	100 g
Lunettes de soleil	25 g
Casquette	80 g
Lampe frontale	80 g
Gourde (1 alu, 1 litre - 1 souple, 1 litre)	150 g + 25 g
Batons de rando (2)	525 g
Sac plastiques (100 litres en cas de pluie, protection sac la nuit)	3 * 45 g
Couverture de survie	60 g
Gps	205 g
Bout de ficelle et 3 épingles à linge	-
Papier identité + voiture, chèques et monnaie, papier et crayon	-
Mouchoirs papier + PCul	-

Cuisine

Réchaud	73 g
Bouteille de gaz	100 g
Briquet	20 g
Couteau, fourchette, cuillère	138 g
Casseroles (alu)	165 g

Couchage

Duvet (Attention il peut faire froid à 2000 m, même l'été)	1200 g
Matelas auto-gonflant	570 g
Oreiller gonflable (je ne peux m'en passer ;-)	130 g
Tente (Vaude 2 petites places)	1640 g
Couverture de survie épaisse, protection du tapis de sol de la tente	100 g

Vétements

Veste montagne	735 g
Polaire	270 g
Sous-vétements techniques (carline)	2 * 190 g
Cape de pluie légère	130 g
Bandana (protège nuque en cas de gros soleil)	-
Pantalon de rando (jambes zippables)	340 g
Short	220 g
Slips	-
Chaussettes rando	3 * 110 g
Gants (polaire)	55 g
Chaussures rando et tongues pour le soir	-

Alimentation

Barre céréales	30g (3/jours)
Isostar	150 g/jour
Café (doses)	-
Pain en tranches	-
Fruits secs (figues, abricots, etc.)	-

Alimentation matin

Petits déjeuners (lyophilisés ou céréales)

80 g

Alimentation midi

Saucisse sèche (un peu répétitif mais c'est pas grave)	-
Fromage (Comté ou fromage à pate dure)	-

Alimentation soir

Soupe (en sachet, Gratinée de Royco, soupe des pécheurs)	20 g
Repas (lyophilisés ou purée ou pates)	80 g

Pharmacie, hygiène

Aquatabs (purification de l'eau)	-
Doliprane, advil	-
Antibiotiques	-
Gant de toilette	-
Serviette	-
Savon (liquide en petit flacon plastique, sert aussi à laver le linge)	-
Mini brosse à dents, dentifrice	-
Pansements ampoules	-
Crème solaire	-
Pochettes fraicheur	-
Boules quies	-

D'autres conseils avisés, pour un WE raquettes

• Réduire la taille des contenants de la trousse de toilette : petit dentifrice, petit contenant de creme solaire, petit savon, petit gant, serviette de toilette technique en synthetique (legere, petite et qui seche vite). Enlève la creme de jour (remplacée par la creme solaire), le peigne, la trousse de toilette et tout le reste.
• Remplacer la trousse de toilette par un petit sac congelation. Idem pour le sac à main (porte monnaie et téléphone dans un sac de congélation, a l'avantage d'être étanche !).
• Optimiser le poids du pique nique : remplacer les fruits (trop lourds) par une compote de poche. Prends juste les quantités que tu vas manger. Pas de couverts lourds mais en plastique et pas la panoplie (entre la cuillère et la fourchette, juste un des 2 et encore).
• Ne pas prendre l'anorak et la salopette de ski : remplacer par plusieurs surcouches : coupe vent leger, polaire, tee-shirt manche longue technique (chaud), tee-shirt respirant (pas en coton). Collant (pas obligatoire) et pantalon de rando.
• Eviter le coton (trop lourd) de manière générale pour tous tes vetements.
• Prévoir un change complet de vêtements (sauf la polaire) qui te servira pour le soir , pour la journée de dimanche , voire de pyjama. Pas de chaussure de ville pour le soir mais des shoes legères (type tongues ou autre). Un "buff" (tour du cou) , moins lourd que l'écharpe. En revanche, prévoire un petit sac que tu laisseras dans la voiture avec un change complet, des chaussures de ville (pour faire la route du retour au sec) et des biscuits !

Armelle, mars 2014